Le Stress au travail et sa gestion au quotidien

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Développement RH

Le + de cette formation

La pédagogie choisie est positivement celle de l’implication :

« Dis-moi et j’oublierai, montre-moi et je me souviendrai, implique-moi et je comprendrai » (F. Roosevelt)

Il s’agira ainsi d’aborder la question du stress sur trois niveaux :

  • L’expérience du stress dans la vie professionnelle
  • Les éléments de connaissance théorique
  • Les aspects pratiques : expérimentation d’outils et techniques et réalisation d’une feuille de route « mon plan anti-stress »

Il vous sera fourni un kit « 3 semaines pour consolider les acquis de la formation » 

Vous repartez avec un programme de renforcement « 3 semaines pour ancrer de nouvelles habitudes pour faire face au stress et prendre soin de moi »

Objectifs

Après avoir partagé les points de repère pour définir et comprendre le fonctionnement du stress (biologique, physique et émotionnel), vous repérez les facteurs favorisant le stress et ses conséquences dans votre activité quotidienne. Vous identifiez vos propres modes de réaction et, expérimentant plusieurs techniques, vous définissez la stratégie que vous mettrez en œuvre, utile pour vous, au quotidien. Vous agissez activement et augmentez votre confiance en vous.

Public

Directeurs, Managers, Service RH

Programme

Précomm : diagnostic d’auto évaluation du stress

1/ Comprendre le stress : de quoi parle-t-on ?

ETUDES DE CAS ET BRAINSTORMING. CARTE MENTALE

Qualifier les différents stress (« adaptatif », « chronique »…)

Observer les mécanismes à l’œuvre (physiques, émotionnels, cognitifs)

Comprendre comment il interfère dans nos vies professionnelles (déclencheurs, stresseurs…)

 

2/ Connaitre les techniques de gestions du stress

EXPERIMENTATION D’OUTILS ET TECHNIQUES DE SOULAGEMENT DU STRESS

Tester et expérimenter des techniques différentes :

  • physiques
  • cognitives

 

3/ Soulager le stress et développer confiance et assertivité

AUTO-EVALUATION – MISE EN SITUATION et PARTAGE DE BONNES PRATIQUES

Evaluer mon niveau de stress

Pointer les sources de stress au travail (changement, organisation, communication, conflits…)

Identifier mes sources de confiance

Savoir dire non quand c’est nécessaire et prioriser les urgences

 

4/ Identifier mon plan d’action personnel « anti-stress »

REALISATION DE MA FEUILLE DE ROUTE PERSONNELLE – DEBRIEF COLLECTIF

Repérer ce que je mets déjà en œuvre pour « faire face »

Etre à l’écoute de mes besoins

Identifier mon plan d’action individuel

Post séminaire : programme de renforcement « 3 semaines pour ancrer de nouvelles habitudes pour faire face au stress et prendre soin de moi »

Méthodes pédagogiques

Exercices et cas pratiques sous forme de jeux de rôles

Elaboration de carte mentale en collectif

Jeux d’observation

Apports théoriques

Suivi et évaluation des résultats

Questionnaire d’auto-évaluation

Remise d’une attestation de formation